jak schudnac

mam podobny problem chce troche schudnąć ale nie wiem czy jak bede cwiczył na siłowni i na rowerku rehabil. to czy nie bede spalał masy miesniowej ?? czy dobry bedzie trening ACT 3x w tyg. połączony z jazda na rowerku ? i czy wykonywac odrazu po treningu czy w dniach w ktorych odpoczywam od siłowni ??

[...] ale oni sa świadomi tego ile tam mają na talerzu i nie kierują się łaknieniem, a często ludzie własnie nim się kieruja a później jest jem zdrowo i tyje, nie moge schudnąć a jak tak posłuchasz tej osoby ile je to rzeczywiście mozna się za głowę złapac. A inna sprawa to też adaptacje metaboliczne, no niestety jak ktoś się zabłodzi i metabolizm [...]

W moim przypadku nie da sie schudnac pod pachami a chodzi mi o usuniecie skutkow nie przyczyny !! wiec jesli jest cos takiego to napewno kiedys sproboje jak uzyskam juz odpowiednie wymiary i bede zarabial zeby zaplacic za to !! siła tkwi w psychice...kasta ;>

[...] lubie ćwiczyć i mnie to wciągnęło, taki spadek wagi odczułam później za zdrowiu (zaburzenia gospodarki hormonalnej itp.). Może teraz uda mi się złapać trochę ciała (bo jak na dziewczyne to mam zbyt "dobrą rzeźbę" ps. obetnę z drugiego posiłu 30g chleba i wzamian dodam do przedtreningowego tak z 30g kaszy (ryżu/makaronu [...]

i dobrze zrobisz, ja na wage staje raz w miesiącu a wsumie wynikami się nie przejmuje, bo widać w lustrze postępy, waga się wacha szczególnie wam kobietą, a najlepiej jak masz możliwość to rób zdjęcia. Arty można zgrać wydrukować u kolegi koleżanki, w drukarni w szkole w pracy w kafejce.... chcesz schudnąć? więc zrób tak żebyś się mogła zapoznać [...]

to mówisz że potrzebuje diety? ja zawsze uważałem żże dieta to tylko dla tych nieco otyłych co chcą schudnać a nie na odwrót, ale jak już mówiłem świeżak ze mnie ;)

Witam Obliczyłem na potreningu.pl swoje zapotrzebowanie i wyszło mi ok 3200 kalorii żeby utrzymać wagę i 2200 aby schudnąć, i stąd moje pytanie: jak obcinać kalorie? Czy obcinać od 3200 po 100-200 kalorii czy obciąć od razu do 2200 (lub obcinać z tego). Jest to moja pierwsza redukcja i nie do końca wiem jak to poobcinać. Od kiedy od "utrzymania [...]

Wątpie że ktoś Ci tu pomoże, skoro masz zwichnięty bark. Ogólnie jak chcesz schudnąć to aero/internawały + dieta. Spalacz na samym końcu można brać.

Nikt nie podejmie ryzyka, nawet jeżeli posiada wystarczającą wiedzę. Tak jak powiedziałem, jeżeli chcesz schudnąć to dieta i interwały/aeroby to Ci napewno nie zaszkodzi. :)

po 1 tluszcz nie przerodzi Ci sie w miesnie. Nie ma takiej opcji . Jak chcesz schudnac to uloz sobie diete redukcyjna (pamietaj dieta to podstawa), aeroby 3-4 razy w tygodniu po okolo 30 minut. Co do silki to pierwsze kilka tygodni to cwicz ACT.

nie wiem jak wstawic kilka fotek na raz, a cel wiadomy, schudnac i lepiej wygladac, ale dokladnie co i jak to po sylwestrze

ja kiedyś na clenie z samym treningiem siłowym bez aerobów w 3 tygodnie 7kg zleciałem ale to głupota że nie kręciłem aerobów jak chcesz schudnąć trza ćwiczyć :) cukierki to nie wszystko

[...] Wiek : 20 Waga : 101 Wzrost : 193 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 93 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): prawie codziennie wieczorem w piłke, do tego siłownia 5x w tyg. i aeroby po siłowni 30 minut. brzuch 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Ok, ale powiedz mi jak facet dorosły jedzący 2 razy dziennie funkcjonuje i jeszcze chce schudnąć ;)? Bo mój na redukcji jadł 5-6 posiłków i chudł na potęgę... Dobra, dobra,już się nie odzywam ale "każdy ma swoje priorytety" - o co wiesz o priorytetach tego Pana? (Moim jest np mieć taką fajną część ciała jak ta Pani u Ciebie w profilu) [...]

U jednego ortopedy już płaciłem bo prywatnie byłem. Ale kazał mi zrobić prześwietlenie jeszcze jedno, już nie pamiętam jak się ono nazywa. Muszę iść do niego, i znowu zapłacę... Eh. I pewnie nic nie pomoże. Ok zaraz idę na basen :) Dzięki za odp. Z siłownią się wstrzymam narazie, nie będę ryzykował bo może mi zaszkodzić. Mam jeszcze jedno pytanie [...]

tak jak napisałeś na redukcje jest wiele środków i ja tu o diecie czy treningu nie będę pisał bo to nie ten dział a myślę że ktoś kto chce brać wiedzę na ten temat już ma przynajmniej powinien musisz napisać co ta redukcja ma na celu czy jesteś gruby chcesz schudnąć czy masz fajną masę i chcesz się fajnie wyrzeźbić czy chcesz coś pod zawody ja [...]

[...] prostu genetycznie mam wielkie biodra i poslady i tendencje do tycia cwicze martwe przysiady i wykroki na malych ciezarach i mam nadzieje tym zmniejszyc ich obwod...te cwiczenia spalaja duzo kalorii nie mowcie ze mam przestac je robic ? :{ kiedys musze schudnac a jak inaczej oprocz biegania :/ mam dupe slonia i wqurwia mnie to niemilosiernie :/

jak chcesz schudnac to powinienes wegle ograniczyc do 2g/kg masy ciala a bialka dac 3gr/kg tluszcze okolo 1 do 1.5gr glownie z oliwy z oliwek a jezeli nie mozesz na silke chodzic to w domu rob jakies pompki podciaganie i przysiady to zawsze cos by tam dalo a na te nadgastki to sb mozesz ndokupic jakies usztywniacze i jakiegos artroksa czy cos na [...]

jak chcesz schudnac to powinienes wegle ograniczyc do 2g/kg masy ciala a bialka dac 3gr/kg tluszcze okolo 1 do 1.5gr glownie z oliwy z oliwek a jezeli nie mozesz na silke chodzic to w domu rob jakies pompki podciaganie i przysiady to zawsze cos by tam dalo a na te nadgastki to sb mozesz ndokupic jakies usztywniacze i jakiegos artroksa czy cos na [...]

[...] o tym reverse diet. Chyba faktycznie to będzie najlepsze wyjście. Udało mi się w końcu schudnąć ale jeszcze kilka kilogramów zostało na brzuchu, to chyba najlepiej będzie jak pozostanę jeszcze na redukcji chociaż z 3-4kg w dół. Następnie reverse diet z tego co poczytałem jakieś 100kcal na tydzień zwiększać, spieszyć mi się nie spieszy do tej [...]